中年女子のゆる薬膳。 腎を鍛えて更年期を乗り切ろう
池田陽子
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| 出版社：文化出版局 |
| 出版年：2022年06月 |
| コード： 128p ISBN/ISSN 9784579214143 |
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更年期かも？と感じたら試したいのが薬膳。難しいこと一切なしの「ゆる薬膳。」は、スーパー、コンビニの食材や、外食でOK。体質に合った必要な食べ物を食事に取り入れるだけで、不調が改善。
目次：
更年期を乗り切る「ゆる薬膳。」ってどんなこと？
元気で若々しい体は気・血・水のバランスが大切！
PART1 中年女子は「腎」を鍛えよ！
体をつくる五臓の働きを知って中年女子の不調を改善！
荒波のように押し寄せる「更年期トラブル」を撃退して老化の坂を駆け上がるなら「腎トレ」を！
腎の弱りは容赦ない！？「腎力ダウン」の全身老化現象
中年女子必見！ 腎をパワーアップする「若返り食材」
腎トレ料理
腎力が劇的アップ！ 最強の「スーパー若返り腎トレレシピ」
秒速！ 腎トレレシピ
腎トレ常備菜
秘伝「腎トレだれ」
腎トレドリンク
PART2 タイプ別更年期対策
食べ方を間違えると悪化する！？更年期のトラブルにはタイプ別の対策も重要
あなたの更年期はどのタイプ？
A のぼせる！ 汗ダラダラ、全身が乾燥状態 潤い不足タイプ
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タイプA おすすめレシピ
B 何をするのも億劫、いつもだるい…… やる気が出ないタイプ
おすすめの食材
タイプB おすすめレシピ
C 眠れない、落ち込みやすい、うつっぽい…… 心弱りタイプ
おすすめの食材
タイプC おすすめレシピ
D とにかく寒い！ 全身いつも氷のよう…… 冷えタイプ
おすすめの食材
タイプD おすすめレシピ
E 怒ってばっかり、情緒不安定…… イライラタイプ
おすすめの食材
タイプE おすすめレシピ
F 頭痛、肩こり、関節痛……。全身痛みのオンパレード あっちこっち痛い！タイプ
おすすめの食材
タイプF おすすめレシピ
男性の体は「八」の倍数で変化する
PART3 不調別 中年女子のゆる薬膳。
血をチャージして「増毛＆ノーモア脱毛」ヘアケアを
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食べるホワイトニングで体の中からシミを撃退！
シミにおすすめレシピ
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老け顔の原因「たるみ」撃退！ 体内「リフトアップケア」で重力に逆らう
たるみにおすすめレシピ
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食べる目薬で疲れ目をスッキリ解消！
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「血圧引きずりおろしフード」で中年女子を襲う「高血圧」対策を
高血圧におすすめレシピ
症状別食材一覧
あとがき
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