達摩易筋經八段錦·華陀五禽戲（彩圖精華版）
／中華武學經典
梅正修
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| 出版社：金文堂 |
| 出版年：2018年07月 |
| コード：443516 141p 20cm ISBN/ISSN 9789578009462 |
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華陀五禽戲，據傳由東漢名醫華陀，透過模仿虎、鹿、熊、猿、鶴，五種生禽猛獸的打鬥、技巧動作，所衍生出保健強身氣功術。
以上三種氣功武技，足於達到治病養生、強身健體，受到歷代武術名師、醫術名家，倡讚揚廣受流傳。
目錄：
Part01 八段錦－內外兼修的健身功法
八段錦的七大健身功效
八段錦的特點及練習要領
練習八段錦的注意事項
必須預先掌握的基本手型和步型
修煉八段錦前的準備不可少
Part02 八段錦－動作演練
八段錦基本預備姿勢
第一段錦 雙手托天理三焦
第二段錦 左右開弓似射鵰
第三段錦 調理脾胃須單舉
第四段錦 五勞七傷往後瞧
第五段錦 搖頭擺尾去心火
第六段錦 兩手攀足固腎腰
第七段錦 攢拳怒目增力氣
第八段錦 背後七顛百病消
八段錦 收功
取之於自然界的仿生功法
Part03 五禽戲－天人合一的健身功法
必須預先掌握的基本手型
必須預先掌握的基本步型
必須預先掌握的平衡術
Part04 五禽戲－動作演練
五禽戲基本預備姿勢
第一戲 虎戲－仿效虎之威猛
第二戲 鹿戲－仿效鹿之愣勁
第三戲 熊戲－仿效熊之沉穩
第四戲 猿戲－仿效猿之靈巧
第五戲 鳥戲－仿效鳥之輕捷
五禽戲 收功
Part05 《易筋經》－從頭到腳的健身功法
《易筋經》的歷史傳承
《易筋經》在養生保健中的重要意義
《易筋經》的特點及其修煉要領
必須預先掌握的基本手型
必須預先掌握的基本步型
Part06 《易筋經》－動作演練
《易筋經》基本預備姿勢
第一式 韋馱獻杵第一勢
第二式 韋馱獻杵第二勢
第三式 韋馱獻杵第三勢
第四式 摘星換斗勢
第五式 倒拽九牛尾勢
第六式 出爪亮翅勢
第七式 九鬼拔馬刀勢
第八式 三盤落地勢
第九式 青龍探爪勢
第十式 臥虎撲食勢
第十一式 打躬勢
第十二式 掉尾勢
《易筋經》收功
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