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孙思邈六字诀
张志刚 编著
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| 出版社：成都时代出版社 |
| 出版年：2018年06月 |
| コード：440072 73p 23cm ISBN/ISSN 9787546420110 |
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六字诀通过“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六个字的不同读音、口型，与人体肝、心、脾、肺、肾、三焦六个脏腑器官相对应，并利用唇、齿、喉、舌的不同用力，形成特定的吐气发声，牵动身体脏腑经络的气血运行，调动脏腑的潜在能力，来抵抗疾病的侵袭。本书由健身功法专业教练，亲身示教，详解六字诀功法练习与健康之道。
目录：
第一章 药王孙思邈与六字长寿服气功法
一、孙真人卫生歌：实用的健康宝典
二、孙思邈健身之道
第二章 六字诀：体系完备的保健长寿术
一、由静向动的功法源流
◎脏腑归属
◎读音与口形
◎呼吸方法
◎吐纳方法
◎导引动作的配合
二、调养身心的功法特点
◎吐气发声，调息自然
◎吐纳导引，内外兼修
◎动静结合，练养相兼
◎简单易学，安全可靠
◎运用灵活，效果显著
三、健体强身的功法作甩
◎调和身体气脉，改善生理功能
◎健脑延缓衰老，促进身心健康
◎增强身体素质，提高运动能力
◎减脂塑形，预防肥胖
四、动静相生的习练要领
◎松静自然，协调均衡
◎校准口形，体会气息
◎呼吸吐纳，微微用意
◎动作柔和，配合协调
◎循序渐进，持之以恒
第三章 六字诀功法图解
预备势
起势
第一式 嘘字诀平肝气
第二式 呵字诀补心气
第三式 呼字诀培脾气
第四式 咽字诀补肺气
第五式 吹字诀补肾气
第六式 嘻字诀理三焦
收势
第四章 六字诀四时调摄与单字疗疾
一、天人相应，四时调摄法
◎智者养生，须顺四时适寒暑
◎春季练“嘘”字，养阳护肝
◎夏季练“呵”“呼”，养心调脾
◎秋季练“咽”字，养肺润燥
◎冬季练“吹”字，补。肾护阳
二、省时省力，单字疗疾法
◎选择单字
◎加选单字
◎六气出不可过，过度可补损
后记 古为今用的强身健体之法，颐养天年的健康真谛
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