櫻井大典先生のゆるゆる漢方生活 こころとからだに効く！
／美人開花シリーズ
櫻井大典
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| 出版社：ワニブックス |
| 出版年：2019年11月 |
| コード： 256p ISBN/ISSN 9784847098581 |
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大人気の「ゆるゆる漢方家」が教える、ゆるくて元気な暮らしのコツ
「養生は一生です。すべてを完璧にこなしてほしいのではなく、各々の生活スタイルに合わせて、できることをできる範囲で取り入れていただければうれしいです。」
（「あとがき」より一部抜粋）
心と身体をいたわり、健康に暮らすためのヒントが詰まった養生エッセイ。
小さな習慣、食べかたのコツ、こころがけなど、今すぐ始められる、かんたん養生法をテーマ別にご紹介。
症状別・こころとからだの不調の整えかたも初収録。
中医学の視点から、辛い症状の対処法をわかりやすくお伝えします。
さらに、コラム「櫻井先生の養生ライフ」では、先生が日々の暮らしで実践している、ちょっとした養生習慣を公開！
中医学の基礎知識もやさしく解説してあるので、漢方初心者の入門書としてぴったりの1冊です！
目次：
第1章 暮らすこと、動くこと
散歩をしよう／日光浴のすすめ／香りで気をそらすetc.
第2章 こころがけ
こころのストレッチ／逃げることも必要／自分をほめようetc.
第3章 食べること
「１食抜く」のすすめ／豆はやっぱりいい／健康とは、実は減らすことetc.
第４章 眠ること、休むこと
10分でも早く寝る／疲れたときは判断しない／「なんとなく不調」は天気のせいetc.
第5章 季節の養生 ―知識編―
春夏秋冬／長夏（梅雨）それぞれの養生法
第6章 こころとからだの不調の整えかた
肩こり／アトピー・皮膚疾患／花粉症／生理痛、気うつ／気弱etc.
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