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关永年太极内功养生拳(精编版)
关永年
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出版社:中国中医药出版社 |
出版年:2018年03月 |
コード:446673 268p 21cm ISBN/ISSN 9787513246378 |
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关永年,出自满清世家,自幼研习形意拳及孙氏开合太极拳,后师从赵中道、吴图南,习得太极尺气功、太极球功及吴氏太极快拳。其经数十年潜心钻研,终创太极内功养生拳。太极内功养生拳,集柔术和各家拳术先后天气功之长,是在精通形意拳及活步开合拳后修习的一套太极拳法。其动作始终要求柔和、平稳、舒展、大方、自然,通过柔和缓慢的动作,引导习练者进入“外动而内静”的状态,长期锻炼对亚健康状态有较好调节作用。关永年著的《关永年太极内功养生拳(精编版)》以拳法套路为线索,关老在近八十高龄时亲自示范该套拳法,并配以拳法说明和习练要点。本书适用于广大太极爱好者学习。
目录: 一、太极内功养生拳的特点 二、演练的基本要求 三、太极内功养生拳路线图 四、太极内功养生拳动作图解 1.无极式 2.太极式 3.起棚 4.落按 5.转腰采 6.童子握拳捌 7.展掌捋 8.护心式 9.推窗望月 10.斜合掌 11.斜展掌 12.劈山式 13.劈山后坐 14.童子抱瓶 15.挤手① 16.挤手② 17.懒扎衣① 18.懒扎衣② 19.懒扎衣③ 20.懒扎衣④ 21.十字手 22.开手 23.合手 24.横合掌 25.单鞭 26.提手上式① 27.提手上式② 28.白鹤亮翅① 29.白鹤亮翅② 30.开手 31.合手 32.左展掌 33.右展掌 34.左搂膝拗步① 35.左搂膝拗步② 36.狮子滚球① 37.狮子滚球② 38.狮子滚球③ 39.进步搬拦捶 40.进步搬拦捶② 41.如封似闭 42.抱虎归山 43.右伏虎 44.十字手 45.开手 46.合手 47.右展掌 48.右搂膝拗步① 49.右搂膝拗步② 50.手挥琵琶 51.挤手① 52.挤手② 53.懒扎衣① 54.懒扎衣② 55.懒扎衣③ 56.懒扎衣④ …… 附:学员心得
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